[ad_1]
رجيم النوم هكذا يسميه البعض لانه يساعد في النوم بعمق وعلاج الارق . إذا كان الحصول على قسط جيد من النوم يمثل تحديًا، فهل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون السبب في ذلك. يلعب النظام الغذائي و النوم دورًا رئيسيًا في صحتك العامة و رفاهيتك. لذلك، فإن فهم العلاقة بين الإثنين يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك و رفاهيتك.
يجب أن تعرف أن مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم و الإستيقاظ خلال فترة 24 ساعة هو جزء من إيقاع الجسم اليومي الذي يتحكم في دورة النوم و الإستيقاظ. و مع ذلك، قد تتضرر هذه الدورة بسبب ظروفك الطبية، الإجهاد، طبيعة نومك و عدد الساعات، و ما تأكله و تشربه. و ذلك وفقًا للمعهد الوطني للإضطرابات العصبية و السكتة الدماغية.
بشكل عام، يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. إذا كنت تكافح من أجل تحقيق ذلك، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز النوم الجيد. على سبيل المثال، إستبدال بعض الأطعمة التي تؤثر على جودة النوم بأخرى تساعدك على النوم. لذلك، من الأفضل أن نلقي نظرة على كيفية تأثير النظام الغذائي على النوم، و الأطعمة التي تساعدك على النوم، و الأطعمة الأخرى التي تبقيك مستيقظ ، و طرق أخرى للنوم بشكل أفضل خلال الليل.
هل يؤثر النظام الغذائي…
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
